三型睡眠指南: 理解睡眠类型, 定制28天睡眠改变计划/(澳) 奥利维亚·阿雷佐洛, Olivia Arezzolo, 殷树喜

本书讲述了有人是天生的夜行者，有人是早起者，有人睡五六个小时就精力充沛，有人少睡一小时就难以支撑。每个人的睡眠状况千差万别，不可能有一套睡眠方案能解决所有人的问题。针对不同人群的睡眠特征，本书作者提出了睡眠类型的概念，并给出了个性化的睡眠解决方案。跟随本书你将：理解睡眠的工作原理、睡眠障碍产生的原因，以及各种活跃因素对睡眠的影响；了解你的睡眠类型，在特定类型的具体指导下得到为你量身定制的科学睡眠解决方案，大幅提升你的睡眠质量。